אתגר ספורטיבי – רציונל

הגברת הפעילות הגופנית בבית הספר ובשעות הפנאי היא צורך בריאותי לאומי. התפתחות הטכנולוגיה הביאה לתרבות פנאי יושבנית, לירידה בזמן המוקדש לפעילות גופנית וכן, לעליה במשקל בקרב ילדים ובני נוער. למנהלי בתי הספר ולמורים לחינוך גופני, תפקיד משמעותי, חיוני והכרחי להגברת הפעילות הגופנית והבריאות של התלמידים.

מצורפת לאתגר כרטיסיית מעקב התקדמות אישית, לתיעוד יומי של ביצוע האתגר במהלך 30 ימים/ 60 ימים על ידי התלמידים. תלמידים שיתמידו באתגר, יציגו שיפור, יגלו רצינות והשקעת מאמץ  תוענק להם תעודה. ניתן לצרף לאתגר בני משפחה וחברים.  

מהו אתגר? (CHALLENGE): מטרה שיש להתאמץ כדי להשיגה. המורה הציבה בפני אתגר, לשפר את יכולת הקפיצה בדלגית ב- 30 ימים.

אתגר ראשון – אתגר הדלגית

הדלגית קלה, זולה, זמינה וניתנת לשימוש בבית ובחצר. ניתן לבצע בעזרת הדלגית תרגילים אישיים, בזוגות או בקבוצה. בחודשיים הקרובים נתמקד בביצועים אישיים. חשוב ללמד את מיומנות הקפיצה בשיעורים ורק אחר כך להתחיל באתגר.

הקפיצה בדלגית תורמת לשיפור סבולת לב ריאה וקואורדינציה. מבחינת הוצאת האנרגיה, 10 דקות קפיצה בדלגית שוות ערך לכ-30 דקות ריצה.  ביום 1 של האתגר,  יש לרשום כמה, קפיצות, ברצף, הצלחתם לבצע, ללא הגבלת זמן וכל יום להוסיף 10 קפיצות. בין היום ה 29 ל 30 יש להוסיף 50 קפיצות (דוגמא מופיעה בטבלה מטה).

https://www.youtube.com/watch?v=UTntXRW4wYk לומדים לקפוץ בדלגית

https://www.youtube.com/watch?v=R93u52P6jjQ שיא גינס בקפיצות איקס

ההשתתפות באתגר היא המטרה וכן, השיפור האישי – כל אחד בהשוואה לעצמו ולנקודת הפתיחה שלו. מצורפת כרטיסיית מעקב התקדמות אישית, לתיעוד יומי של ביצוע האתגר.

לאתגר, היכון צא!